中性脂肪の予防
中性脂肪は、増えすぎることによって様々な病気を引き起こしますが、かといって減らしすぎてしまっても身体のバランスを整えることはできません。しかし、今は中性脂肪が増えすぎて減らさなければいけないという窮地に立たされている人が多くいるのが現状です。
中性脂肪を減らしていくために効果的な事というと、食生活の改善と適度な運動をすることですが、この基本的なことにプラスアルファすると効果的に中性脂肪を減らすことが出来るものがいくつかあります。その中の一つに、カテキンの作用を利用する方法があります。
緑茶の葉などに含まれる「カテキン」は、緑茶の苦味成分で、ココアや赤ワインにも含まれているポリフェノールの仲間とされていて、中性脂肪の減少に役立つ、抗酸化作用があります。ですから、緑茶を食生活に取り入れていくと効果があります。
緑茶の抗酸化作用は、飲んでから２時間ほど継続して効果がありますから、朝から夕食後までの間に、1日何度も飲むとよいそうです。毎食後・食事と食事の間などに、飲むと効果がありそうですね。
カテキンの抗酸化作用は、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果が期待でき、酸化による病気の発生を抑制する事ができます。ポリフェノールにも抗酸化作用が期待できますが、ココアは栄養素＋抗酸化、赤ワインはアルコール＋抗酸化であるのに対して、緑茶は水＋抗酸化なので最も健康的に、日常生活に取り入れやすい抗酸化作用のある飲料であると言えます。
一日の生活の中で、十分に水分補給をすることは大切だとよく言われますが、その水分補給を緑茶にすると中性脂肪、コレステロール対策になりそうです。あまり緑茶を飲まない方は、是非、一日のうちに1度でも緑茶を飲んでみてくださいね。
