中性脂肪とストレス
イライラ、睡眠不足、ストレスの蓄積・・・これらは、中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまうなどと、私たちの身体にとって、とても悪影響になってしまうことなのです。こういった、精神の乱れが、体内の物質に影響を及ぼしてしまうという事は、科学的にも証明されています。
精神の乱れが、なぜ、中性脂肪などと関係するのかというと、人の身体はストレスを感知すると、緊張し、自律神経が過剰に反応します。そして、自律神経のバランスがこわれることにより、アドレナリンやノルアドレナリンが分泌され、血管が収縮し、血圧が上昇、心拍数も上昇します。この、アドレナリンやノルアドレナリンは、中性脂肪を分解する働きを持っていますが、一方で、副腎皮質ホルモンという物質も分泌されます。
そして、このホルモンの増加により、血液中の血清に溶けている脂質の１つである遊離脂質酸が大量に発生し、これが肝臓でコレステロールや中性脂肪に合成され、結果、コレステロール値、中性脂肪値の上昇につながります。
また、ストレスの大きな原因にもなる睡眠ですが、睡眠不足が続く事などは、自律神経のバランスを崩し、上述したように遊離脂肪酸が大量出現する原因になり、中性脂肪値などの上昇につながります。
良い睡眠を得る為に、午後１時から２時くらいの間で、１５分くらい仮眠の時間をとることが良いと言われています。この仮眠をとることにより、午後の活動が活発になり、夜も良く眠れるようになると言われます。社会で働く人たちにとって、昼食後に睡眠をとるというのは、生活リズム的に無理だと思われるでしょうが、この仮眠をすることで、中性脂肪減少に良い効果をもたらすとするなら、是非、取り入れていきたいことですね。
睡眠不足やストレスが、中性脂肪と結びつくという事は意外なことのように思えますが、中性脂肪対策のためにも、心身ともに健康的な生活が必要であると言えるのですね。
