食生活の見直し

特定保健用食品とセットで耳にすることが多くなった中性脂肪ですが、中性脂肪とは体内にある４種類ある“脂肪”の１種です。

貯蔵用のエネルギーですが、蓄積しすぎると動脈硬化や痛風を引き起こすといわれています。いわゆる生活習慣病ですね。

では食生活を改善して中性脂肪を貯めない、増やさないためにはどうしたらいいか？

効果的な食事の取り方のポイントは、実にシンプルです♪

それは、１回の食事量を腹８分目に抑えること！お腹一杯、もしくは食べ過ぎてはいけません！

ゆっくりと３０回を目安によく噛みましょう。また、テレビを見ながらですと無意識のうちに量を食べてしまうので、テレビは消しましょう。

巷ではプチ断食も話題となっていますが、健康維持の基本は「現代人のエネルギーの過剰摂取をいかに減らすか」が重要なのです！！

１日３０品目が理想的ですが、野菜中心に栄養バランスが取れる良質の食事を１日３食均等な配分になるよう心がけたいものですね。