チェックテスト
中性脂肪は身体になくてはならない脂質でもありますが、最近では、中性脂肪が増えすぎてしまっている人が沢山います。また、見た目はスリムでも、実際は中性脂肪が多いという人もいます。
では、中性脂肪がたまりそうな生活をしているのかどうか、チェックしてみましょう。半分以上に○が付く場合は、生活習慣の改善が必要ですよ。
・外食が多い。
・甘いジュースを1缶（３５０ｍｌ）以上毎日飲んでいる。
・間食を摂る習慣がある。
・日本酒２合以上、ビールなら大瓶１本以上を毎日飲んでいる。
・朝食を抜くことが多い。
・夜間にも間食したり、夜食を摂る習慣がある。
・ストレスを強く感じる。
・１日１時間以上歩いていない。
・自分自身でも、運動不足を感じている。
・タバコを吸う習慣がある。
いかがですか？○は何個付きましたでしょうか？５個以上ついた人は、今日からでも早
速生活習慣を見直してみましょう。
外食は、どうしてもカロリーオーバーになってしまいます。なるべく和定食など、栄養バランスが整っているものを選ぶようにしましょう。また、洋食ランチなどにした場合は、野菜メニューを１品追加すると良いと思います。
甘いジュースや間食は、砂糖を摂り過ぎてしまいますから、注意しましょう。
朝食を抜くのは、午前中の活動に支障をきたしてしまいますし、脳に必要な糖分の摂取もできないことになります。また、昼食時に空腹を満たすために食べ過ぎになってしまいます。
また夜の間食や夜食は、寝ている間に、中性脂肪が作られてしまうのでやめたほうが良いですね。
適度な運動は脂肪を燃焼し、ストレスも解消してくれますから、ストレスを解消し、ストレスによる食事の食べすぎも回避しましょう。
